仰向けから始める 60歳からのヨガ /32分
| シニアヨガ |
運動量： |
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頑張って疲れた体に、また少し仰向けになって休みたい時に。
ゆっくりと穏やかに体を動かし、新しい呼吸をたっぷり流す、感謝の時間です。
ブランケットなどを使って優しくて気持ちの良い時間を過ごしましょう。
背骨の調整、腰のストレッチ。整腸効果やウエストシェイプにも。
頭頂を刺激して脳をリラックスさせます。
くらもとえりこ
しっくりくるヨガに出会ったら、自分のペースで続けてみてくださいね。
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ブランケットがあるとより効果的です。
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