シニアヨガ～椅子でゆっくり全身を動かそう！ /15分
| シニアヨガ |
運動量： |
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あまり動かすことが少なくなってきた手足の末端。
これらを刺激することで全身の血行を促進します。
ゆっくり無理のない運動なので、いつでもどこでもできます。
座ったままでも体側を伸ばせば十分気持ちのよい呼吸が入ってきます。
少しチャレンジ。強い脚と背筋・腹筋で上体を支えます。指先までしっかり意識して呼吸を届けます。集中力アップ。
片足バランスもしっかり椅子を支えにすることで安心して集中できます。
桑名めぐみ
自分の変化を感じる喜びを味わっていただけたら嬉しいです。
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椅子が必要です。
このレッスンのご協力
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