「5分ヨガ」 ナディショダナ /5分
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| 呼吸法 |
運動量： |
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エネルギーの流れを良くし、陰陽のバランスを整えていく呼吸法です。
背筋を伸ばして座ります。
親指・薬指で交互に鼻を塞ぎ、方鼻ずつ呼吸していきます。
左右の呼吸は同じ長さにしましょう。身心のバランスが整う効果があります。
Mallika(大塚みすず)
少しずつでも練習を継続して下さい。必ず良い気づきがありますよ！
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