アザラシや鞍（サドル）のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。
初めて陰ヨガを行う方は、心地良いストレッチ感を探してみましょう。
自分の体の内側の感覚、心の内側の感覚に敏感に繊細になって行きます。
ふかーく息を吐いて、深ーく息を吸って。
背骨にも骨盤にも呼吸が満ちていく様子を思い描きます。

ブロック・ボルスターがあるとより効果的です。