良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分
ハタ・イブニング |
運動量: |
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このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。
骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。
眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせない事です。
エイジングケアヨガ ~自分らしく、歳を重ねること~
歳を重ねると、あちこちが固まりやすくなります。
固まるとコリや痛みにつながり可動域が狭まります。緊張を取り除く事がポイントになります。
呼吸を止めないで動く事を意識して、出来ない事を責めずに 自分を優しく扱いエイジングケアヨガをしてください。
<メンバーよりコメント>
とてもリラックスできました。今夜はよく眠れそうです。ありがとうございます。
(M.Y様コメントありがとうございました!)
先生のレッスン本当に心も落ち着きます!
毎日実践できるようにしてます!
(R・A様コメントありがとうございました!)
肋骨と脇腹の間にも深い呼吸が入る用意のストレッチ。
頭蓋骨を緩めて。セルフヒーリングで脳も緩めていきましょう。
一日支えてくれた脚を労わって優しくストレッチ。前屈は気持ちを静め、脳をリラックスさせます。
出口眞喜子(MAKI)
頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。
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