プラーナを感じる－Vinyasa 編－ /37分
| ヴィンヤサ |
運動量： |
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呼吸に合わせて身体を動かしていきます。呼吸によってプラーナが全身に届いていくと、エネルギーの高まりを感じ、アサナが深まります。肉体とエネルギー体のつながりを感じることができるでしょう。
ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ) 胸を引き上げて開くポーズは気持ちも引き上げてくれる効果があります。
ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ) 力強く勇気の湧くポーズで全身にプラーナを巡らせます。
呼吸機能を高めて自律神経を整えます。脚の強化、ヒップアップ効果も。
Mallika(大塚みすず)
少しずつでも練習を継続して下さい。必ず良い気づきがありますよ！
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