まずは正しい腹式呼吸の練習から、ゆったりと実践しましょう。そうすることで普段浅くなりがちな呼吸を深く変えることができます。深い呼吸は、自律神経の副交感神経を優位にしますので、ストレスを解消し、リラックス効果が期待できます。力が抜けないときにもお勧めです。

＜メンバーよりコメント＞
段階を踏んで無理なく呼吸法を深められそうなので、続けて行きたいと思います。
（N.N様コメントありがとうございました！）