5分 体幹チャレンジ /5分
| トレーニング |
運動量： |
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たった5分ですが、最後までキープするのはなかなか難しいかもしれません。
最初は途中まででも、膝をついたままの姿勢でもかまいません。
継続してチャレンジして、最後までキープを目指してください！
身体をまっすぐに保つことで、インナーマッスルが刺激されます。
片脚ずつ上げる際も、骨盤が傾かないように保持しましょう。
最後までできるようになれば、身体能力もUPします。
藤澤優香
方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。
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