寝る前のプラーナーヤーマ /7分
| 呼吸法 |
運動量： |
|---|
一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。
心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。
＜メンバーよりコメント＞
寝る前に疲れていても出来ますね
気持ちよく眠れそうです
（T・K様コメントありがとうございました！）
姿勢を整えて座ります。 呼吸も整えて、準備を始めましょう。
少しずつ身体を動かして、身体の力みを緩めます。
ゆったりと目を閉じ、集中して行いましょう。
Yasuko
リラックスして、楽しんで下さいね♪
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