自宅で簡単にできる筋トレメニューです。
短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。
ヨガマットくらいのスペースでできますので
一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう！

注意事項
筋トレがヨガと大きく異なる点として
筋肉を作る際は無酸素運動が効果的です。
そのため、呼吸が止まってしまうくらい
しっかりの強度に調整して行ってみましょう！

フェイスタオルが必要です。
負荷を上げたい方は、バスタオルと2 ℓ のペットボトルがあると効果的です。