骨盤が後ろに倒れ背中が丸まってしまう、膝が内側を向いてしまうと、気持ちの良い呼吸がしにくくなります。

ブランケットを使った方法。最後のほぐしも気持ちよく行いましょう。

壁を使った方法。背中は楽に伸び、脚の重みで効率的な開脚の練習ができます。