手の指の間を良く広げ、腕をしっかり伸ばします。肩に緊張が入り過ぎないようにしましょう。

手の位置を変えず、指先が前を向いているか確認します。

ブランケットを利用する方法。かかとが床につきにくい方におすすめです。