戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)/10分

ポーズの解説・基礎知識

運動量:

9:58

効果
股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実

Point
前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。

かかとは一直線上に並べるか、すこし広げて安定させます。

かかとは一直線上に並べるか、すこし広げて安定させます。

ウエストで捻り身体を前に向けるのではなく、股関節を上手く使いましょう。

ウエストで捻り身体を前に向けるのではなく、股関節を上手く使いましょう。

指先はぐんと上に伸ばし、肩は下げておきます。

指先はぐんと上に伸ばし、肩は下げておきます。

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