コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)/8分
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
背骨の調整/腰痛の緩和/リフレッシュ
Point
首筋を長く保ち、肩を下げて、胸が広がるようにします。
顎が上がって首がすくんだり、脚の意識が抜けてしまわぬようにします。
肩の下に手首を置き、つま先から頭の先までで大きなアーチを描くように。
何度も丁寧に練習して、正しいポジションを体で覚えていきましょう。
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
背骨の調整/腰痛の緩和/リフレッシュ
Point
首筋を長く保ち、肩を下げて、胸が広がるようにします。
顎が上がって首がすくんだり、脚の意識が抜けてしまわぬようにします。
肩の下に手首を置き、つま先から頭の先までで大きなアーチを描くように。
何度も丁寧に練習して、正しいポジションを体で覚えていきましょう。