橋のポーズ(セートゥバンダサルヴァーンガーサナ)/6分

ポーズの解説・基礎知識

運動量:

6:41

効果
脚の引き締め/肩こり緩和/自律神経の調整

Point
ガニ股にならないように脚は腰幅にしましょう。

つま先が外を向いてしまわないように気をつけましょう。

つま先が外を向いてしまわないように気をつけましょう。

お尻を少しずつ上に持ち上げていきます。膝頭が前を向くようにします。

お尻を少しずつ上に持ち上げていきます。膝頭が前を向くようにします。

手を組んで肘を伸ばす際は、肩甲骨をしっかり寄せていきましょう。

手を組んで肘を伸ばす際は、肩甲骨をしっかり寄せていきましょう。

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