整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2 /15分
整形外科ヨガ |
運動量: |
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step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。
そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。
<メンバーよりコメント>
step1より理解が深まりました。
毎日やって身体に覚えさせるようにします。これでヨガやって身体のふらつきが無くなるような気がします。感謝!
(N・Y様コメントありがとうございました!)
整形外科ヨガ-腰痛-
「腰痛講座 step1」「腰痛対策レッスン step1」
「腰痛講座 step2」「腰痛対策レッスン step2」
吐いて、肋骨の下側に空洞を作っていきます。
身体の後ろ側、背筋を強くしていきましょう。
できる方は手を腰から離し、カーリーポーズ(勝利の女神のポーズ)
西川尚美
モットーはハッピーにヨガしましょ
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