毎日の陰ヨガ 金曜(金) /17分
陰ヨガ |
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木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
金の要素は秋に養われます。秋は収斂。
秋は万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。
金曜日は収穫の日。ああ、1週間頑張って働いたなあ!と心身を労わり感謝します。
自然界の気は次第に内側に収められていきます。
草は枯れ始め、花も葉も落ち、乾燥して、冷たい風が吹くようになります。
心にも、もの悲しさが起こります。気概、気持ちは重要。友人との交流、楽観的な情緒を維持し、味覚の秋を楽しみ、気を蓄えましょう。
陰陽五行説とは、古代中国時代より存在する考えで、自然界は「木・火・土・金・水」の5つの要素で成り立ちます。この5つの要素が調和し、循環することで、自然界の万物が構成されます。
私達のカラダの中でも、5つの要素のバランスを保ち、円滑に循環するように心がけて、自分の周りの気のめぐりを整えます。
ブロックやブランケットがあると効果的です。
毎日の陰ヨガ 木 19分 火 19分 土 19分 金 17分★ 水 20分
まずはじめに、指圧をしていきましょう。合谷(ごうこく)、中府(ちゅうふ)のつぼの押します。
背中側、お尻側を伸ばしていきます。顎やほほも緩めます。
肘と肘を持ち、背中をまっすぐ伸ばしましょう。次のつなぐポーズが難しい場合は、このままで保持しても良いです。
西川尚美
モットーはハッピーにヨガしましょ
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