よく眠れるヨガ /22分
ハタ・イブニング |
運動量: |
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1日が終わると全てが過去になります。
良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。
顎・首・目の奥・胃・骨盤・肩・手
意外なところに今日の緊張が残っています。
寝る前の20分、過去のあなたにさよならをして
素敵な明日を迎えましょう。
<メンバーよりコメント>
すごく気持ちよかったです!
寝る前にリラックスできて体がほぐれて行くのがわかりました。またやりたいと思います。
(N.K様コメントありがとうございました!)
元々体の力が抜けにくく、ヨガ歴は割と長いですが毎日力の抜け方にムラがあります。
このレッスンは最初から少しずつ体の力が抜け、最後のヨガニードラで久々に全身の力をぬくことができました。先生の声もとても心地よいです。
胃の調子も悪かったのに胃が動き始めました(笑)
終わった後、頭がとてもクリアでリラックスできました。本当に久々の感覚です。
ありがとうございました。
(K・O様コメントありがとうございました!)
先生の言葉の使い方がとてもわかりやすくてシンプルで、ヨガログの中で先生のクラスが一番好きです。勉強になります。
もっとたくさんクラスを増やして欲しいです。
(Y様コメントありがとうございました!)
指先を遠くに持っていきましょう。お腹を大きく動かし、残っている緊張を手放します。
太ももの前のストレッチ。かかとをお尻につけ、可能であれば膝を後ろに引きます。
緊張すると頭皮は固くなりやすいので、しっかりとほぐしていきましょう。
土屋江里子
変化していく自分を楽しんでください!
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