Nirvana Yoga : 楽しくヴィンヤーサ!!/39分
ニルヴァーナヨガ |
運動量: |
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それでは、応用編に入っていきましょう!!立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう!!
ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか??伸びているのか??を
理解する事です。呼吸と共に動いて有酸素運動で代謝をUPします。
立ちのポーズ以外にも座位、後屈、アームバランスなどのチャレンジポーズも入っていますので、
是非楽しみながらやってみてください。
ブロックやヨガベルトかタオルがあると効果的です。
◆ポイント1(腰のカーブに注意)、ポイント2(足指の使い方)はこちらでチェック!
「Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラスPart.2 /13分」
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1525056514-495855
◆ポイント3(骨盤の方向) Comming Soon...
お楽しみに!
骨盤の方向を整え、しっかり下半身を安定させます。
骨盤は平行に、ウォーリアⅢです。
仙骨は下の方に向けながら行います。胸をしっかり開きます。
マヒロ
迷いがあったり、苦しい時こそマットで練習してみてください。
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