内臓が動き、腰が重たくなったりお尻の方が重たくなったりするように骨盤をうごかします。

脚を倒していくときに、膝はぴったりと。体重移動も感じてみましょう。

肘、前腕、手のひらで床を重たく押すことで、お腹の意識が抜けないまま上に上がることができます。