ヨーガニードラ /18分
| 瞑想 |
運動量： |
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シンプルで効果抜群の自己治癒瞑想法です。
少し身体をほぐしてから行っていきましょう。
まずは意識的に呼吸を行っていきます。
まぶたに、温まった手のひらを当てましょう。
ぐっと足首を曲げ(背屈)つま先を自分の方へ。
呼吸の主人はあなたです。唯一存在する「今」を見つめましょう。
ガーヤトリー薫
ヨーガを行うことで自分自身に出会った喜びを感じてください。
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