イスヨガ ウォームアップ /24分
| 椅子ヨガ・壁ヨガ |
運動量： |
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仕事や家事の合間に、ウィルチェアスポーツのウォームアップに。
イスに座ったまま全身を動かします。
椅子2脚と壁を使います。
たっぷりした呼吸と共に、腕を動かしましょう。
外側の脇を良く伸ばします。両方のお尻で椅子を、両方の腕で壁をしっかり押します。
無理のないところまでで大丈夫。抱えられるところでストレッチ。
河合呂美
同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。
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