10min ダイエットヨガ /14分
| ハタ・ボディメイク |
運動量： |
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1日10分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。
前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体づくりが出来ます。朝食前に行うと一番効果を期待できます。
＜メンバーよりコメント＞
10分なのに汗かけてスッキリしました。
（M.I様コメントありがとうございました！）
吐きながら深く踏み込みます。骨盤・骨・内臓が全て良い位置にあることを意識して。
なるべく後ろの膝を伸ばして行いましょう！
後半は有酸素パート。太陽礼拝を繰り返します。
Priya(羽根綾子)
一緒に練習しましょう！
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