このクラスはポーズの間に自分に起きた変化に意識を向けることを重点においたクラスです。
これは副交感神経が優位になり、心拍と呼吸数の減少に繋がりますので、動悸の改善やイライラした状態が収まり良い状態で問題と向き合う事ができます。また自分に注意を向けるクセをつけることで、大切なことへ集中する力を養います。

＜実施のポイント＞
実習の少なくとも1時間前は食事を控えたほうが効果が高くなります。
気持ちが落ち着く方に導くクラスですので、寝る前や朝の時間がある時にやるようにしましょう。
ポーズをする際には、どの位曲がったか？ではなく、自身におこる身体の変化に意識を向けるようにします。
また、ポーズから解放された時の感覚とその落差をよく観察します。
決して無理をせず何か違和感があったらすぐに中止してください。
それでは一緒にやってみましょう。


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♯ハタ・ヒーリング
♯座ったまま