①リズム運動
②有酸素運動
③呼吸コントロール　
これら3つの要素を組み合わせてストレスに気付き手放し、ストレス耐性を強めていきます。　簡単な繰り返し運動をトータル20分以上と呼吸を観察する時間を毎日の生活に取り入れてみて下さい。心に穏やかなゆとりが広がっていきますよ。

♯ハタ・ヒーリング