朝目覚めたとき、1日を終えて眠るとき、身体は思いのほかこわばっています。
ベッドやお布団の上でそのままゴロゴロ、寝たままでも背骨を伸ばし全身を緩め深い呼吸を取り戻すことは可能です。目を閉じ身体と呼吸を感じながらやってみましょう。

次に目を開けた時にお顔の色も表情も視界も広がり見える世界が変わります。朝は目覚めの怠さが抜け、夜は入眠しやすくなります。