マインドフルネスヨガで自分や周りとの新鮮な感覚・つながり・一体感・心地よさを感じてみてください。

一つ一つのポーズを取るたびに、自分の内や外から心身の観察をしていきます。
普段意識しないようなミクロの細胞から体の部位に集中したり、自然の中の一部としての自分を体感しましょう。そうすることで、移ろいゆく時とともに変わる呼吸やポーズや体の感覚を味わい、今という瞬間にいる自分をヨガを通して実感していきます。

ポーズをとるときに大切なのは、むやみに努力や無理ををしないこと。
自分の持っている力を十分に発揮し、自分の限界を探り、限界を超えないところで心地の良い呼吸をしましょう。

♯マインドフルネスヨガ
♯リフレッシュ