夜寝る前に、声の誘導に身を委ねて、ゆったり呼吸と身体を感じてみましょう。
そして瞑想をしてみましょう。
夜のゆったりとしたヨガは免疫力、自己治癒力を高め、良い状態で毎日を過ごすことにとても役立ちます。頭をリラックスさせ、ぐっすり深い眠りを体感してみてください。