ヨガコンディショニング「背骨」/20分
ハタ・ボディケア |
運動量: |
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ヨガのアーサナには日常の姿勢の癖が現れがちです。
長時間の同じ姿勢は緊張を生み、筋肉の拘縮となり、それは体の歪みや癖に繋がります。
まずは 体をほぐして、呼吸と体の広がりを連動させましょう。解剖学的に自然な中立の姿勢のアライメントを見直し、より心地よいアーサナへ向かうための準備として、背骨をコンディショニングしていきます。
ハタ・ボディケア
じっくり
先ほど確認したアライメントを意識して、座ってみましょう。
尾骨、仙骨、腰椎、胸椎、頚椎をゆっくり反らせていきます。
手首をほぐしましょう。きつくなければ、指を内に向けます。
Miki
嬉しい時も悲しい時も、ヨガがわたしたちに寄り添ってくれます。
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