歳を重ねることは、全ての人に平等に訪れます。
加齢と共に衰えがちな骨盤底筋を鍛え、活力を手に入れます。
この筋肉は普段意識し難く使わないので、すぐ効果が出ます。
女性も男性も、美しくカッコよく歳を重ねましょう。

・膀胱を空にして行います。
・呼吸して行います。
・仰向け立膝の締める運動時は、 ジワジワと締め上げます。
（キュッキュッ、ギュウーはNG）
・緩める時は、下から空気を出すように1度か2度”深呼吸”します。
・1.2週間、早くて4.5日で効果が表れますので続けましょう。
（例えば、夜中のトイレの回数が減るなど）