リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編（椅子）/22分
| ハタ・ボディケア |
運動量： |
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リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。
３つのポイント
①呼吸を忘れない
②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス
③常に脱力を心がける
椅子が必要です。
くるぶしを支点に、足首を丁寧に回します。
股関節を前に曲げるように動かしていきます。
小さな動きで良いです。鼠径部を開きましょう。
あおえのぶあき
ヨガは自分と向き合える時間を与えてくれるはずです。ヨガを生活の中に取り入れてみませんか？
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