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No.135 自分を見つめ直すきっかけに
毎日の陰ヨガ 水曜(水) / 20分
＜メンバーよりコメント＞
このレッスンでこころがおちつきました！
先生の問いかけで自分を見つめ直すきっかけになりまた受けたいです！
ありがとうございます！
（R.A様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1517214117-746716
ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体の側面を伸ばすポーズ)
膝を曲げ上体を倒し、体側を伸ばします。
ウッティタ＝伸ばした、パールシュヴァ＝体側、コーナ＝角度
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1425028267-521084
脊柱－やや側屈、肩－屈曲/外旋、肘－伸展
前脚：股－屈曲/外旋/外転、膝－屈曲、足首－背屈
後脚：股－伸展/内旋/外転、膝－伸展、足首－背屈
ヴルクシャーサナ(木のポーズ)
片足を引き上げ、膝は外に向けバランスを保ちます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1467940697-640211
脊柱－中立
軸脚：股－内旋/内転、膝－伸展
上脚：股－屈曲/外旋/外転、膝－屈曲/外旋
No.134 先生のアナウンスがとても的確
5分で美尻 ～上がるんだ我がおケツ～ /8分
＜メンバーよりコメント＞
先生のアナウンスがとても的確で自分のヨガに集中出来て、とても心地よいいです。ありがとうございます。
（F.S様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1433475555-502453
No.133 色々な観点から伝えて下さる
グラウンディングフローヨガ /41分
＜メンバーよりコメント＞
最近身体がなんだかがしっくりこなくて悩んでいたところ、Waka先生のこのレッスン受けて、原点に戻ることが出来ました。
呼吸の大切さ、自分の身体の声を聴く大切さ、強さの中にも穏やかな心など…たくさんたくさん気付けることが出来ました。
本当に先生は色々な観点から伝えて下さるので、すっと身体に心に響きます。
また心新たに楽しくヨガが続けられそうです。ありがとうございます！!
先生の動画アップまた楽しみにしています。
（H・K様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1587712846-120317
No.132 心地よいヨガができました
ナイトヨガ 自律神経バランシング～居心地良い“わたし” /30分
＜メンバーよりコメント＞
先生の話し方もよく心地よいヨガができました。
また5ついいことをだす方法など毎日やってみたいです。
もちろん、先生の他のヨガもやってみます！
ありがとうございました。
（R・A様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1541127002-053436
No.131 ひとつひとつ、丁寧に誘導
フィットネスヨガ /36分
＜メンバーよりコメント＞
ひとつひとつ、丁寧に誘導してくれるので
感覚が研ぎ澄まされます
集中が深まり、体すっきりします
（J・B様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1469066025-884568
No.130 難しいけど、また明日も頑張ります！！
初めてのフローなヨガ(アシュタンガヨガベース) /65分
＜メンバーよりコメント＞
30分くらいで、汗だくになりました！！難しいけど、また明日も頑張ります！！
（M様コメントありがとうございました！）
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https://yogalog.jp/movie/?id=1437374785-332801
ガルダーサナ(ワシのポーズ)
腕と脚を絡め、バランスを保ちます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1482483068-383807
脊柱－やや屈曲、肩－外旋、肘－屈曲/回内
股－屈曲/内旋/内転、膝－屈曲/内旋、足首－背屈
No.129 だいぶ体が柔らかく
きれいになるyoga 二の腕引き締めver /21分
＜メンバーよりコメント＞
先生のシークエンスを続けて、だいぶ体が柔らかくなり嬉しいです。
（M様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396854898-342621
クンバカーサナ(板のポーズ)
かかとから頭頂までを一直線に保ちます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396864159-938885
No.128 先生の哲学的なヨガプラクティスが好き
夜のサダナ /35分
＜メンバーよりコメント＞
先生の哲学的なヨガプラクティスがとても好きです。
（Y・M様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1567142641-288247
シールポーズ(あしかのポーズ)
体の前面を心地良く伸ばします。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1444977961-185346
No.127 朝の目覚めのヨガにピッタリ
朝のヨガ‐2 /19分
＜メンバーよりコメント＞
時間も内容も、朝の目覚めのヨガにピッタリ。
ゆったり楽しんでます！
（Y・M様コメントありがとうございました！）
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https://yogalog.jp/movie/?id=1396862191-349163
スカーサナ(安楽のポーズ)
あぐらで、骨盤を立て背すじを伸ばし、軽く顎を引きます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396861441-185417
No.126 心も身体もきれいになった気分
骨盤美脚 /26分
＜メンバーよりコメント＞
まだ初心者ですが、このクラスとても好きです！
簡単すぎず、難しすぎず、日々できるようになって楽しいです。先生がとにかく可愛くて、声や話し方で癒され、受けたあとヨガをする前より心も身体もきれいになった気分になれます。ずっと続けたいです。
（M・K様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1423297582-111614
ダヌラーサナ(弓のポーズ)
うつ伏せで両足首をつかみ、胸と膝を持ち上げます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396863096-260685
脊柱－伸展
肩－内旋/伸展/内転、肘－伸展/回内、手首/指－屈曲
股－伸展/内旋/内転、膝－屈曲、足首－底屈
No.125 肩こりが解消されました
タオルヨガ 上半身のストレッチ /11分
＜メンバーよりコメント＞
ヨガ初心者ですが、このクラスを受け続けて1ヶ月で本当に肩こりが解消されました。
おかげで肩が柔らかくなり、今は少し難しいクラスを受けれるようになりました。
時間も短くて気軽にできるので、気に入っています。
（M・K様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1581301114-125480
チャトゥランガダンダーサナ(四肢で支える杖のポーズ)
脇をしめ肘を曲げ、体と床を水平に保ちます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1447660829-722235
No.124 心身ともに響きました
リラックス夜ヨガ /40分
＜メンバーよりコメント＞
こんにちは！！
在宅勤務が始まって4ヶ月が過ぎました。
最近、何事にもやる気も出ないし、めんどうにしか感じないので久しぶりにヨガしました。
ガチガチに凝っているので心身ともに響きました。
先生のお声が優しくて癒されました。
ありがとうございました！
（A・S様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396841330-785569
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