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ハタ・ベーシック（29）

ハタヨガとは現在世界中に広まっているヨガの源流です。
ハタヨガの「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この２つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的です。 アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、浄化法、バンダなどの肉体的な鍛錬により、心身の調和をはかり、深い瞑想をするための清浄な心身を作ります。
ポピュラーなポーズを中心にしたシークエンスで毎日の練習を定着させましょう。