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腰痛・冷え (10)

腹筋の強化、緊張した腰回り・臀部の筋肉をほぐすことで少しずつ改善していきましょう。

腰部の安定の練習にはマットピラティスもおすすめです。

骨盤調整には骨盤もおすすめです。

腰痛改善シリーズ
　座りっぱなしで固まった腰に /30分
　ぎっくり腰・ヘルニア予防 /26分
　女性の冷えた腰に /27分

整形外科ヨガ
　腰痛講座 step1 /11分 → step2 /9分
　腰痛対策レッスン step1 /9分 → step2 /15分

椅子ヨガ　血行促進、腰、骨盤、お尻 /14分
　　　　　肩、腰スッキリ /16分

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step2 /15分

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step1 /9分

整形外科ヨガ－腰痛講座 step2 /9分

整形外科ヨガ－腰痛講座 step1 /11分

腰痛改善シリーズ～女性の冷えた腰に～ /27分

腰痛改善シリーズ～ぎっくり腰・ヘルニア予防～ /26分

腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～ /30分

椅子オフィスヨガ (血行促進、腰、骨盤、お尻) /14分

オフィス椅子ヨガ（肩、腰スッキリ） /16分

冬のヨガ　足の冷え性解消ヨガ /48分