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    1日1レッスンをご紹介♪

    レッスンを選ぶのに迷う、
    サイト内のすべてのレッスンを
    少しずつ制覇したいという方へ

    9/1 タオルヨガ 下半身のストレッチ /13分

    タオルを使い、気持ちよくストレッチ。
    説明が分かりやすく、どなたでも挑戦できます!
    【check^^】もも裏は気持ちよく伸ばせましたか?
    【check^^】股関節の動きはいかがでしたか?
    【check^^】船のポーズは楽しめましたか?

    9/2 椅子を使った骨盤矯正ヨガ /24分

    股関節、腰、お尻がほぐれます。椅子の使い方も効果的です!
    【check^^】足の動きは、左右交互に上手くできましたか?
    【check^^】骨盤の回旋(膝をずらす)動きはいかがでしたか?
    【check^^】片脚のあぐらで心地よく呼吸できましたか?

    9/3 バカーサナにチャレンジ!/ 21分

    段階を踏んだこのクラスは、身体づくりにもおすすめ!
    【check^^】四つん這いでの動きは楽しめましたか?
    【check^^】仰向けのバカ―サナはいかがでしたか?
    【check^^】両手で支え、膝を浮かせられましたか?

    9/4 陰陽ヨガ /41分

    終わった後は肩がすっきり!身体がラクになります。
    【check^^】絡めた腕は心地よく動かせましたか?
    【check^^】ダウンドッグは丁寧に行えましたか?
    【check^^】ちょうどよいところを探れましたか?

    9/5 blue style yoga /24分

    呼吸と共に動くフロークラス。たくさんの挑戦があります!
    【check^^】うつ伏せ・後屈+ツイストはいかがでしたか?
    【check^^】交互に行うヴリクシャアサナは楽しめましたか?
    【check^^】テーブルポーズ・片脚上げに挑戦できましたか?

    9/6 椅子オフィスヨガ (脚、腰ほぐし) /19分

    骨盤周りが調整され、すっきり整うクラスです。
    【check^^】脚を揺らす動きはいかがでしたか?
    【check^^】股関節を引き込み、もも裏は伸びましたか?
    【check^^】肩を入れ捻じるポーズは心地よくできましたか?

    9/7 ピラティス基本 /14分

    仰向け、横向き、座位、うつ伏せで1つずつエクササイズ!
    【check^^】ショルダーブリッジでキープできましたか?
    【check^^】サイドでの脚上げに挑戦できましたか?
    【check^^】ロールバック・ツイストは楽しめましたか?

    9/8 パワーチャージヨガ /19分

    立ちポーズ、後屈を取り入れたリフレッシュクラス!
    【check^^】立ちポーズでは気持ちよく呼吸できましたか?
    【check^^】板-ダウンドッグは繰り返せましたか?
    【check^^】開脚は心地よく深められましたか?

    9/9(土) ヨガ筋トレ‐くびれを作る /9分

    ほとんど逆さまで、かなりハードです。
    まずは再生して動きを確認し、やってみたいものだけでOK。
    【check^^】挑戦できそうな動きはありましたか?
    【check^^】サルヴァンガアサナ(肩立ち)はできましたか?
    【check^^】膝立ちでお尻を上げられましたか?

    9/10 毎日の陰ヨガ 金曜(金) /17分

    金曜日は収穫の日。秋におすすめの陰ヨガです。
    【check^^】ダングリング(吊るす)はいかがでしたか?
    【check^^】シューレース(靴紐)は心地よくできましたか?
    【check^^】夏の疲れは取り除けましたか?

    9/11 椅子ヨガで気分転換 60歳からのヨガ /9分

    どなたでも!気負わずできて、身体が軽くなります。
    【check^^】呼吸とともに胸は開きましたか?
    【check^^】足首はスムーズに回りましたか?
    【check^^】もも上げはいかがでしたか?

    9/12 寝落ち間違いなし!目覚めスッキリハーモニー体操!/25分

    「気づき」が深まる、静かなクラス。感覚が深まります。
    【check^^】左右の肩甲骨はどちらが背骨よりでしたか?
    【check^^】上の手を滑らせる動きは、いかがでしたか?
    【check^^】最初の感覚との違いはありましたか?

    9/13 「5分ヨガ」肩まわりスッキリヨガ /7分

    肩がスッキリする、メンテナンス用のクラスです。
    【check^^】四つん這いから胸は下ろせましたか?
    【check^^】ストンと落とす動きはいかがでしたか?
    【check^^】終わった後に変化はありましたか?

    9/14 9月 アサナとバクティー愛とはどうあるあるべきでしょうか? /70分

    導入にJules先生のお話!必見です。
    【check^^】立位アサナにはどんな意味がありますか?
    【check^^】愛情を届ける人をイメージできましたか?
    【check^^】胸を開き、過去の傷を解放できましたか?

    9/15 経血コントロールヨガ入門 /27分

    経血コントロールだけでなく、下腹部の引き締めにも!
    【check^^】お腹の柔らかい動きを意識できましたか?
    【check^^】肘で円を描き、肩甲骨周りはほぐれましたか?
    【check^^】うつ伏せで脚をそろえられましたか?

    9/16 立ったままできるヨガ /19分

    思い立た時にスグできる、リフレッシュできるクラス!
    【check^^】呼吸と共に踏み込めましたか?
    【check^^】バランスは楽しめましたか?
    【check^^】脚を開いた前屈は心地よくできましたか?

    9/17 「5分ヨガ」ナディショダナ /5分

    心が落ち着き、集中力が高まるクラス。慌ただしい日常に。
    【check^^】3つのナディを意識できましたか?
    【check^^】カウントに合わせて呼吸できましたか?
    【check^^】自分のペースで長く呼吸できましたか?

    9/18 マインドフルネス瞑想 /22分

    今こそ瞑想。自分に対する優しさを培いましょう。
    【check^^】眠くなりそうになった時のおすすめの方法は?
    【check^^】息の出入りに気づく練習はできましたか?
    【check^^】終わった後の気分はいかがですか?

    9/19 ナイトヨガ 自律神経バランシング~居心地良い“わたし” /30分

    「グルーミング」「リズム運動」を取り入れたクラス!
    【check^^】夜、あまり刺激しない方が良い指は何指でしょう?
    【check^^】腕は心地よく回せましたか?
    【check^^】ハミングはすみずみまで響きましたか?

    9/20 Magic 10 /13分

    10個のポーズでリフレッシュ!できそうなものだけで◎。
    【check^^】呼吸と共にポーズを味わえましたか?
    【check^^】ツイストはいかがでしたか?
    【check^^】スタンディングは楽しめましたか?

    9/21 良い人生を送る〜若さを保つヨガ〜 /40分

    バランスよく、丁寧に動けるベーシッククラス!
    【check^^】背骨の動きはなめらかにできましたか?
    【check^^】太陽礼拝はのびのびできましたか?
    【check^^】ツイストは心地よくできましたか?

    9/22 ヨーガニードラ /18分

    仰向けでゆったり意識に働きかけるクラスです。
    【check^^】目の疲れはいかがでしたか?
    【check^^】上手く緊張をほどくことはできましたか?
    【check^^】終わった後の気分はいかがですか?

    9/23 ジヴァムクティヨガ デトックスフローシーケンス /99分

    長いレッスンに挑戦!難しいポーズは見て勉強しても◎
    大切なお話とチャンティング(詠唱)、呼吸法から始めます。
    前半(~65分)はフローでどんどん立位のポーズが展開。
    最後の方はとっても難しいバランスです!
    後半、後屈→バックベンド、仰向け、シャバーサナ。

    【check^^】身体は何で構成されると言われますか?
    【check^^】自分のできるポーズを楽しめましたか?
    【check^^】今の身体の状態・気分はいかがですか?

    9/24 肩こり解消ヨガ-2 /13分

    パッとできて、気分スッキリ!短いのに効果抜群です。
    【check^^】体側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】ガルーダアサナは楽しめましたか?
    【check^^】終わった後の肩周りの感覚はいかがですか?

    9/25 5分で背中 ~私背中で魅せます~ /6分

    短いので継続しやすい!じっくり効く、ショートレッスン。
    【check^^】肩甲骨を寄せる/開く動きはいかがでしたか?
    【check^^】ウトゥカタアサナは楽しめましたか?
    【check^^】終わった後の背中の感じはいかがですか?

    9/26 呼吸法+α/ 20分

    初心者にもわかりやすい、様々な方法を学べるクラス。
    【check^^】カウントに合わせて呼吸ができましたか?
    【check^^】腹圧呼吸法は上手くいきましたか?
    【check^^】カパラバティに挑戦できましたか?

    9/27 Odaka Yoga ~What's Bandha~ /9分

    クラスでたびたび聞く、「バンダ」について解説!
    【check^^】下腹部に力が集まる感じはありましたか?
    【check^^】ブジャンガアサナは楽しめましたか?
    【check^^】バンダへの理解は深まりましたか?

    9/28 Odaka Yoga ~Bandha Flow 実践~ /45分

    昨日の解説編を活かし、波の動きとともに身体と向き合います。
    【check^^】背骨の動きはなめらかにできましたか?
    【check^^】バンダは意識できましたか?
    【check^^】今の呼吸の状態はいかがですか?

    9/29 二の腕トレーニング /4分

    腕や鎖骨周りもスッキリ!動きは2つだけで、気負わずできます。
    【check^^】引っ張りながらのねじりはしっかりできましたか?
    【check^^】テーブルでの動きは楽しめましたか?
    【check^^】終わった後の感覚はいかがですか?

    9/30 オフィス椅子ヨガ(肩、腰スッキリ)/16分

    初めての方でも安心!分かりやすく気持ちの良いクラス。

    【check^^】肩周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】股関節・お尻周りは心地よく伸びましたか?
    【check^^】呼吸で肺や横隔膜の動きを味わえましたか?