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    1日1レッスンをご紹介♪

    レッスンを選ぶのに迷う、
    サイト内のすべてのレッスンを
    少しずつ制覇したいという方へ

    1/1 1月 vibhuti :力への道 /86分

    ヨガで浄化をすることで、本当の力に出会っていきます。
    【check^^】太陽礼拝は続けられましたか?
    【check^^】ご自身に合った形で開脚に挑戦できましたか?
    【check^^】合せきでの前屈は心地よく行えましたか?

    1/2 寒い朝にベッドでやるヨガ /12分

    丁寧にウォームアップをし、最後にダウンドッグ!
    【check^^】自分の体調に合わせて行えましたか?
    【check^^】肩周りをしっかり動かせましたか?
    【check^^】最後のダウンドッグは心地よくできましたか?

    1/3 経絡ストレッチヨガ 冬のポーズ /26分

    ゆったり、やさしく動いていくクラスです。
    【check^^】ツボは上手く刺激できましたか?
    【check^^】体側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】股関節周りは丁寧に動かせましたか?

    1/4 ハードヴィンヤサ /36分

    立ちポーズで、テンポよくどんどん動くクラスです。
    【check^^】ダウンドッグは心地よく行えましたか?
    【check^^】立位のツイストの動きは楽しめましたか?
    【check^^】わしのポーズでの動きに挑戦できましたか?

    1/5 「5分ヨガ」 ウエストの引き締めポーズ /6分

    サクッとでき、リフレッシュできます。食べ過ぎ予防にも。
    【check^^】体側は左右心地よく伸ばせましたか?
    【check^^】ツイストは楽しめましたか?
    【check^^】今の身体の状態はいかがですか?

    1/6(土) 5分 体幹チャレンジ /5分

    どこまでできるか、挑戦です!
    【check^^】ドローインの感覚はつかめましたか?
    【check^^】プランクの状態でキープできましたか?
    【check^^】足や手は床から離せましたか?

    1/7 ゆったりストレッチリカバリークラス /25分

    丁寧に身体を伸ばすクラス。終わった後はスッキリします。
    【check^^】体側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】股関節周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】肩周りはほぐれましたか?

    1/8 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第一のチャクラ ムーラダーラチャクラ〜/26分

    土台を安定させ、心と体のメンテナンスを。
    【check^^】ダウンドッグはじっくりできましたか?
    【check^^】立位のポーズは脚で大地を踏めましたか?
    【check^^】シャバーサナは心地よく行えましたか?

    1/9 橋のポーズ(セートゥバンダサルヴァーンガーサナ)/6分

    身体のバックライン引き締めに効果的です!
    【check^^】肩甲骨を寄せる意識は持てましたか?
    【check^^】膝が開きすぎぬよう気をつけられましたか?
    【check^^】2回目は丁寧にじっくりキープできましたか?

    1/10 骨盤を整えるヨガ /38分

    自己調整の能力を高めていきましょう。
    【check^^】股関節周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】立位のポーズに挑戦できましたか?
    【check^^】橋のポーズはしっかりと行えましたか?

    1/11 お腹に効く5分ピラティス /5分

    ロールオーバーという中級エクササイズにも挑戦できます。
    【check^^】骨盤に重心を維持し続けられましたか?
    【check^^】骨盤を後傾し、腿を引き付けられましたか?
    【check^^】ダブルレッグストレッチは楽しめましたか?

    1/12 Jivamukti Yoga〜女性性を高めるチャクラを活性化させる朝のフロー〜/68分

    バラバラなものを一つに集める力、女性性を高めます。
    【check^^】太陽礼拝はじっくり行えましたか?
    【check^^】バランスポーズは楽しめましたか?
    【check^^】シャバアーサナを大切に行えましたか?

    1/13 Odaka Yoga的なるほどツイストポーズ!首のアライメント編/5分

    顎が上がり過ぎず、下がり過ぎすスペースを確保しましょう。
    【check^^】首の骨7つの内、回旋のポイントはどこですか?
    【check^^】背骨の伸びを意識できましたか?
    【check^^】回旋への理解は深まりましたか?

    1/14 Odaka Yoga ~Detox Flow~/42分

    なるほどツイストポーズ!の解説を見るとより効果的です。
    【check^^】渦の動きは心地よく、丁寧に行えましたか?
    【check^^】肩周りは伸び伸び動かせましたか?
    【check^^】双方向に伸び合う感覚はつかめましたか?

    1/15 筋膜リリースヨガレッスン/28分

    最初の3分で基礎知識を押さえ、その後身体で感じていきます。
    【check^^】バックラインは意識できましたか?
    【check^^】肩甲骨から腕を上げられましたか?
    【check^^】終わった後、身体に変化はありましたか?

    1/16 リフレッシュ!身体が目覚めるヨガ /18分

    サクッとでき、身体がスッキリするレッスンです!
    【check^^】心地よく胸をマットへ近づけられましたか?
    【check^^】股関節周りはじっくり伸ばせましたか?
    【check^^】深い呼吸が味わえましたか?

    1/17 Power Yoga /101分

    長く、しっかり動くレッスン。
    ちょっとだけ動きたい方は、15:35-18:46 に挑戦!
    【check^^】股関節周りはしっかり伸びましたか?
    【check^^】四つん這い:足をつかむポーズに挑戦できましたか?
    【check^^】ツイストは心地よく行えましたか?

    1/18 太陽礼拝マスター3 パワーヨガ太陽礼拝B ポーズ解説 /14分

    ポーズを正しくとるコツや、手を合わせる基準が分かります。
    【check^^】自分に合ったヴィラバドラアサナⅠはできましたか?
    【check^^】骨盤を正面にむけられましたか?
    【check^^】一連の流れを楽しめましたか?

    1/19 基礎から学ぶバカーサナ /19分

    バカ―サナに必要な要素を様々な方法で練習できます。
    【check^^】手首のストレッチはいかがでしたか?
    【check^^】四つん這いで膝を浮かせられましたか?
    【check^^】どの動きが一番難しかったですか?

    1/20 美脚ヨガ-美ボディヨガ④ /17分

    ウォームアップから始まり、立位まで。丁寧に動きます!
    【check^^】もも裏は心地よく伸びましたか?
    【check^^】バランスポーズには挑戦できましたか?
    【check^^】英雄Ⅱのポーズは丁寧に行えましたか?

    1/21 Qui-Gong the Golden Seed 黄金の種 /18分

    特別な種から生命が産まれ、モノが産まれ、事が始まります。
    【check^^】手のひらは柔らかく動かせましたか?
    【check^^】ゾウの鼻でアリの列を辿る動きはいかがでしたか?
    【check^^】呼吸と共に心地よく動けましたか?

    1/22 グラウンディングフローヨガ /41分

    気持ちの良いロケーション。自然の中で行うイメージで!
    【check^^】大地と空の橋渡しである背骨は意識できましたか?
    【check^^】胸を丁寧に開けましたか?
    【check^^】バランスポーズに挑戦できましたか?

    1/23 喜びの朝 Shri Heart Yoga /22分

    朝におすすめの、心が洗われるようなレッスンです!
    【check^^】背骨は心地よくストレッチできましたか?
    【check^^】ヴィラバドラアサナⅡはしっかりできましたか?
    【check^^】仰向けのツイストは丁寧に行えましたか?

    1/24 呼吸法と瞑想 /22分

    分かりやすい説明の後、実際にどんどん集中していきます。
    【check^^】ナディーショナダは丁寧に行えましたか?
    【check^^】ウジャイ呼吸は心地よくできましたか?
    【check^^】終わった後はどんな感じがしますか?

    1/25 オフィスヨガ(身体ポカポカ)/17分

    初心者でもOK!シンプルな動きで血行を促しましょう。
    【check^^】足の指は上手に動きましたか?
    【check^^】ガルーダアサナはじっくりとできましたか?
    【check^^】ツイストは深まりましたか?

    1/26 男のヨガ 集中とデトックス /50分

    余分な力みを取り、身体を自然な状態に整えるクラスです。
    【check^^】リズミカルな呼吸と共に、脱力で動けましたか?
    【check^^】セツバンダアサナは丁寧に行えましたか?
    【check^^】半円のポーズは伸び伸びできましたか?

    1/27 ガンサバイバーヨガ アサナで自分を緩める /44分

    固くなっている自分を「緩める」ためのクラスです。
    【check^^】首周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】体側は丁寧に伸ばせましたか?
    【check^^】セツバンダアサナは心地よく維持できましたか?

    1/28 緊張した身体をリセットする毎日のヨガ /46分

    分かりやすい誘導で、優しい気持ちになれるクラスです。
    【check^^】呼吸を観察し、それを認めてあげられましたか?
    【check^^】ももの前側の緊張はいかがでしたか?
    【check^^】股関節周りは心地よくほぐれましたか?

    1/29 Nirvana Yoga : 楽しくヴィンヤーサ!!/39分

    的確な誘導と共に、いろいろなポーズにチャレンジ!
    【check^^】骨盤の向きに気を付けて行えましたか?
    【check^^】座位 お尻はじっくり伸ばせましたか?
    【check^^】仰向けのねじりは心地よく深まりましたか?

    1/30 座位のねじりのポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)/12分

    ねじりのポーズを深め、デトックスをしましょう!
    【check^^】ちょうどよい手の位置を研究できましたか?
    【check^^】背筋はしっかり伸ばせましたか?
    【check^^】背骨はスッキリしましたか?

    1/31 美脚のヨガ〜ふくらはぎを整える〜/21分

    先生のような美しい脚を目指しましょう!
    【check^^】足の甲、お腹のマッサージはいかがでしたか?
    【check^^】立位 足指・足首・膝・股関節を回せましたか?
    【check^^】ハイランジウォーリアは楽しめましたか?